KuRsUs KeSiHaTAn & KeCerGaSan

salam everyone..

i had a course last 4 days. Its all about health & fitness..what is health? what is physical fitness and its components?lifestyle diseases & exercise, food and stress management(really suit for me)..

A lot of malaysian's peoples had a sedentary lifestyle( less physical activity esspecially teacher & housewives).Sendentary lifestyle increases risk of cardiovascular diseases, diabetes,OBESITY, STRESS & cancer.

Physical Fitness:

1. cardiovascular fitness
exercise: - slow jogg( 20 mnt unstop)
- walk fast( afterwork..change your shoe and walk fast around residence area for
20 mnt & no need to change your bj kurung)
- skipping ( skipping for 5-10 mnts)
- go up & down staircase

2. Muscle strength
3. Muscle endurance
4.Flexibility
5. Body composition

We had teached various type of exercises & streching.

BeTTer SpoKen EnGliSh I

alahai...

adoiiii...stressnya aku..ye la apabila apa yang kita harapkan dp students tu tak tercapai.actually..expectation aku xla tinggi sgt..nasib baik ada gambo ni..hilangla skit stress aku..

aku atau student yang yang kena g kaunseling ni..heh heh..

~PATIENCE~

Patience is a state of endurance under difficult circumtances, which can
mean preserving in the face of delay or provocation without becoming annoyyed or
upset; or exhibitng forbearance when under strain, especially when
faced with longer-term difficulties.It is also used to refer to the
character trait of being steadfast.

How to become a good lecturer?

How to become some one with high patience?

Am i born to be a.....?

or ......?

PROVERBs OF THE DAY..

"When poverty comes in at the door, love flies out of the window "

This is a proverb that means If a couple gets married because they are in love, but they do not have enough money, they will stop loving each other when the money runs out.

Is it true to say that?

"A bird in the hand "

A proverb that advises it’s better to keep what you already have than to risk losing it while chasing after something better that may never happen.

Majlis Konvokesyen Kelapan Universiti Tun Hussein Onn Malaysia
~ 9 OGOS 2009 ~

PpK oh PpK...

Pusat penilaian kompetensi...lebih 1 mgg bertungkus lumus study untuk ppk...pening kepala aku nk hafal suma bab perintah am tu..

exam selama 2hr kat Glory beach resort port dickson.Untuk kwn2 penjawat awam dh29 yg blum ambik PPk ni....exam ada 3 sesi.1st, soalan objektif ada 25 soalan.sesi ke2..pemamaham & penyelesaian kes ..dimana panel bagi 1 kes, dan kita perlu bincangkan penyelesaiannyer..dannn sesi 3..temuduga berkumpulan.yg ni dah x dibenarkan berbincang lg dah..pandai2la jwb..hehe..

bagi kawan2 yg akan ambil PTK/PPK tahun ni..gd luck k


Yang ni kat The Legend Water Resort...Glory Beach Resort yg kat blkg tuh...

JaLan2 TeRenGgaNu..

17 - 19 Jun 2009~ aku join lawatan ilmiah ke TNB Sultan Ismail, Paka untuk kali kedua.1st time masa aku kat keja kuantan dulu.

Actually..aku x bcadang pun nak join lawatan ni..tapi setelah dipujuk rayu oleh k.mona..aku pun pegila jugak walaupun aku tau perjalanan ni nanti sure memenatkan..

hermmm...ktorg bertolak dari Melaka jam 10.30 mlm dan sampai kerteh jam 4pg..serius ngantuk..lawatan jam 10pg tapi ktorg sampai awal..so lawatan diawalkan ke 9pg..

Lepas daftar,ktorg dpt cenderahati skit..dengar taklimat tentang TNB Paka ni..GM TNB siap turun padang ..Pastu ktorg lawat control room dan lawatan tamat dlm kul 2.pm.

Ktorg trus ke k.Tganu untuk ke Taman Tamadun Islam..tp x sempat masuk tgk replika masjid pun sbb ms suntuk sgt.cuma solat kat masjid kristal jer..



Kitaorg bmalam di Sri Malaysia KT..malam jalan2 dekat2 hotel and g foot massage...Pagi esoknyer g pasar payang dan bertolak balik..On d way blk tu biasala..dah semestinyer kena beli kropok lekor & satar..bestnyer..

Aku betul2 suka laut...aku buleh duduk tepi laut termenung berjam2...caya tak??
i really miss Pantai Batu Itam kat Kuantan..pantai adalah kenangan aku yang paling best kat kuantan...huhu..

Rasa cam singkat sgt ms kat ganu ni...hermm..kena dtg lg ni...

Cuti-cuti kat Merlimau

Sekolah dah cuti...tapi aku tetap tak cuti ..huhu..

Weekend baru ni, teh dan anak2, sarah,liana & danish datang rmh kitaorg..tak sempat nak bwk jalan2 byk tempat sbb diaorg sampai dah petang..so sempat bawak gi lawat perigi Hang Tuah, Rumah Tradisional Melaka...& sawah padi depan rumah najib ( kawan my hsbnd) jer..

Sebenarnyer teh bercadang nak bwk anak2 dia merasa pengalaman menangguk ikan kat sawah..tapi...memandangkan aku x sempat nk survey lagi homestay yg tawarkan aktiviti camtu, aku bwkla diaorg g sawah ni dulu...next time datang, kt g tangkap ikan k..

Once u be a teacher..u will always be a teacher..

Hmmmm...16 April 2009..bermulala kembali kerja aku sbagai pendidik....Cam x caya je dah abis blaja..

setelah 4 tahun isi borang UPU, akhirnyer aku dpt gak tempat kat 'U'...sebelum sambung blajar aritu...aku slalu pikir..mampu ke aku nk blaja lg nih? lulus ke idak nanti? dapat KG lg x nanti?

Pejam celik dah 2 1/2 tahun aku berhempas pulas nak meluluskan diri...akhirnyer selesai..tinggal nak konvo je bln 8 ni.hopefully semua berjalan lancar..

Keja??keja ok cuma tempat baru tentulah tak sama dengan yang lama...aku pun dah tak brape ingat camane nk buat sesetengah keja...byk yg kena blaja semula..pengursan pun lain...& aku dlm prosesla nak sesuaikan diri dngan tempat baru ni..kwn baru dan...persekitaran baru..

Semuga segala urusanku dipermudahkan dan makin dimurahkan rezeki di melaka ni..amin..